Alivia el estrés a través de la respiración profunda

La respiración profunda entre otros tantos beneficios y aportes a nuestra salud, contribuye a la eliminación de toxinas de manera eficaz y a combatir dolores debido a la liberación de endorfinas que promueve. Adicionalmente proporciona calma y bienestar a quienes la práctica de forma regular y asidua.

La respiración profunda o lenta ayuda a calmar la ansiedad y estrés propios del ritmo de vida tan agitado que llevamos en estos tiempos. De allí que respirar bien sea indispensable para vivir mejor y alcanzar mejores niveles de bienestar físico y mental, sin contar con que nos lleva a lograr una mejor conexión con nosotros mismos y nuestras necesidades más esenciales. Se puede agregar que de esta manera puedes evitar la hipercapnia.

Beneficios de la respiración profunda

Algunos de los beneficios que aporta la práctica de la respiración profunda a nuestras vidas, serían:

  • Ayuda a regular el estrés, ansiedad y angustia.
  • Contribuye a eliminar toxinas más fácilmente.
  • Disminución de dolores gracias a la liberación de endorfinas que promueve.
  • Ayuda a tener una mejor higiene postural, especialmente en lo que tiene que ver con nuestro cuello y espalda.
  • Estimula el sistema linfático permitiendo que el sistema inmune se fortalezca y el cuerpo tenga un mejor desempeño gracias al aumento de la linfa.
  • Mejora el proceso digestivo.
  • Mejora la salud cardiovascular y ayuda a quemar células de grasa.
  • Mejora el metabolismo celular del cuerpo.
  • Ayuda a dormir más y mejor.
  • Contribuye a tener mejores y más prolongados períodos de atención y concentración.
  • Ayuda a estar más centrados en el aquí y el ahora.

¿Cómo aliviar el estrés con una respiración profunda?

Es común que en situaciones de estrés nuestra respiración se haga rápida y entrecortada lo cual interrumpe el flujo normal de este proceso y hace que nuestro corazón se acelere como si se disparase.

La respiración lenta o profunda tiene la propiedad de regular el sistema nervioso parasimpático; esto para promover estados de relajación lo cual hace que el corazón recupere la calma a la par de nuestra mente.

Los músculos también se relajan al inhalar de forma más pausada constante y regular el oxígeno; así el sistema parasimpático regula los picos elevados de cortisol y adrenalina de nuestro cuerpo para devolverle la tranquilidad.

En este post hemos revisado el concepto de la respiración profunda así como los beneficios que ésta aporta a nuestras vidas.

Autor entrada: equiporedacciones